cardio clear 7 การลดน้ำหนัก – ฉันควรกินกี่แคลอรี่?

ตกลง ดังนั้นคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก cardio clear 7 โชคไม่ดีที่สิ่งนี้จะต้องพยายามลดไขมัน อันตรายคือ เมื่อลดน้ำหนัก คุณอาจพบว่าการลดน้ำหนักของคุณช้ากว่าที่คุณคาดไว้ ในบทความนี้เราจะมาพูดถึงความแตกต่างระหว่างการลดน้ำหนักในรูปแบบของไขมันและการลดน้ำหนักในรูปแบบของกล้ามเนื้อ

อันตรายของการสูญเสียกล้ามเนื้อคือทำให้อัตราการเผาผลาญของคุณช้าลง ซึ่งเป็นอัตราที่คุณเผาผลาญพลังงานหรือแคลอรี่ นี่เป็นปัญหา เพราะในการเผาผลาญไขมัน คุณต้องมีพลังงานมากกว่าที่จะได้รับจากการออกกำลังกาย (และแม้กระทั่งการนอนหลับ) การรับประทานแคลอรีน้อยลง อัตราการเผาผลาญของคุณช้าลงจนถึงความเร็วของการจำกัดแคลอรี ซึ่งอาจส่งผลให้น้ำหนักลดลงโดยสิ้นเชิงหากคุณกำลังสูญเสียไขมันแต่ไม่ได้ลดกล้ามเนื้อ

cardio clear 7

การสูญเสียกล้ามเนื้อจะทำให้การลดน้ำหนักทำได้ยากขึ้นมาก เนื่องจากกล้ามเนื้อเป็นเนื้อเยื่อที่ทำงานอยู่ซึ่งเผาผลาญแคลอรีอยู่ตลอดเวลา เนื่องจากกล้ามเนื้อมีการเผาผลาญจึงเป็นสิ่งสำคัญในการรักษากล้ามเนื้อของคุณหากคุณต้องการลดน้ำหนัก การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณสูญเสียไขมันส่วนเกิน

เมื่อคุณถูกถามคำถาม “มันทำงานอย่างไร” คุณไม่จำเป็นต้องดูที่อาหารบางประเภท (โปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรต) และบอกให้เผาผลาญไขมัน เหตุผลก็คือ cardio clear 7 แคลอรี่ที่คุณรับเข้าสู่ร่างกายและแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญ (เรียกว่าอัตราการเผาผลาญของคุณ) ขึ้นอยู่กับปัจจัยที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้จากอาหารที่คุณกินและการกระทำทางกายภาพที่คุณทำ

มีปัจจัยหลายประการที่ทำให้การลดน้ำหนักของคุณช้าลงเมื่อร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลง

หนึ่งในสิ่งที่ยิ่งใหญ่คือระดับฮอร์โมนของคุณ ตัวอย่างเช่น ในขณะที่ออกกำลังกายระดับกรดแลคติกของคุณ (ความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกเมื่อคุณออกกำลังกาย) เพิ่มขึ้นและร่างกายของคุณพยายามเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น cardio clear 7 ด้วยเหตุนี้บางคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจึงไม่จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณแคลอรีสำหรับ ลดน้ำหนักเท่านั้น.

ระดับกิจกรรมเฉพาะของคุณอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้การเผาผลาญช้าลง ออกกำลังกายมากแค่ไหน คุณจะได้รับประโยชน์เพียงเล็กน้อยจากการออกกำลังกายในการเพิ่มอัตราการเผาผลาญและเผาผลาญแคลอรีส่วนเกิน เช่น การเดินหรือขึ้นบันได จำนวนการออกกำลังกายที่จำเป็นในการยกระดับนี้ขึ้นอยู่กับอายุของคุณและจำนวนการออกกำลังกายที่คุณทำในอดีต

องค์ประกอบร่างกายของคุณเป็นอีกปัจจัยหนึ่ง มวลกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อไขมันของคุณ (ส่วนหลังเรียกว่าไขมันในร่างกาย) เป็นสองปัจจัยที่จะส่งผลต่อการเผาผลาญของคุณ ยิ่งคุณมีเนื้อเยื่อไขมันมากเท่าไหร่ การเผาผลาญของคุณก็จะยิ่งช้าลงเท่านั้น นี่เป็นข้อมูลสำคัญ เนื่องจากคุณอาจกำลังพยายามลดไขมัน แต่คุณไม่ได้พยายามลดไขมันเพียงอย่างเดียว ดังนั้นความพยายามในการอดอาหารของคุณจึงอาจไร้ผล

ดังนั้นหากปัจจัยเหล่านี้ไม่ได้ให้ความช่วยเหลือคุณและคุณต้องการลดน้ำหนัก วิธีแก้ปัญหาก็อาจเป็นความคิดที่ดี น่าเสียดาย หากคุณน้ำหนักเพิ่มขึ้น cardio clear 7 นั่นหมายความว่าคุณกำลังกินแคลอรี่มากกว่าที่คุณเผาผลาญ ดังนั้นการเพิ่มระดับการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ลดแคลอรี่ เช่น การรับประทานอาหารที่มีไขมันน้อยลงหรือบริโภคแคลอรี่น้อยลง จะช่วยได้

ดังนั้นปัญหาที่คุณอาจเผชิญเมื่อพยายามลดไขมันก็คือคุณต้องลดให้ได้ คุณไม่สามารถกำหนดเป้าหมายเซลล์ไขมันโดยเฉพาะและคาดว่าจะกำจัดไขมันได้ เนื่องจากคุณจะสูญเสียไปทั่วทั้งร่างกาย การสูญเสียไขมันอาจเป็นอันตรายได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องใช้วิธีที่ดีต่อสุขภาพและได้รับการพิสูจน์แล้วในการลดน้ำหนัก

คุณอาจต้องการดูโปรแกรมลดไขมัน หากคุณมีน้ำหนักค่อนข้างมากที่จะลดน้ำหนัก การลองใช้โปรแกรมลดน้ำหนักอาจเหมาะสมกว่า โปรแกรมลดน้ำหนักจะช่วยให้คุณลดไขมันโดยคำนึงถึงอัตราการเผาผลาญของคุณในขณะที่คุณสร้างกล้ามเนื้อ ผลลัพธ์ที่ได้คือ ร่างกายของคุณจะสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นในช่วงพัก เผาผลาญไขมันได้มากกว่าปกติด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายปกติของคุณ