อินโดล-3-คาร์บินอลคืออะไร?

อินโดล-3-คาร์บินอลคืออะไร?

แล้วสารนี้เรียกว่าอินโดล-3-คาร์บินอลคืออะไร? เป็นสารธรรมชาติที่พบในผักและผลไม้ต่างๆ และแม้ว่าเราจะรับประทานเข้าไป สล็อตเว็บตรง เราก็รับประทานในปริมาณที่น้อยมาก เพื่อให้มนุษย์ได้รับประโยชน์จาก Indole-3-Carbinol เราต้องกินในปริมาณมาก คุณสามารถพบสารนี้ในผักหลายชนิดในเม็ดสีที่เรียกว่าแคโรทีนอยด์ เพียงเพื่อตั้งชื่อเม็ดสีที่มีอินโดล-3-คาร์บินอล เราก็มีสีส้มเข้มอย่างแครอท ส้มในมะเขือเทศ สีชมพูในแตงโม และสีแดงเหมือนมะเขือเทศ

สั้น ๆ เกี่ยวกับแคโรทีนอยด์

มาจากชื่อของเม็ดสีที่จำกัดการกระจายของออกซิเจน

ดูดซับออกซิเจนมากกว่า 600 โมเลกุล

มีอิเลคตรอนร่วมกับโมเลกุลออกซิเจน

อิเล็กตรอนที่ฉีดเข้าไปในอนุมูลอิสระ

บล็อกอิเล็กตรอนร่วมกับออกซิเจน

หรือฟอสฟอรัสที่มีกรดอะมิโน

คลอไรด์ที่มีแร่ธาตุ

ฟลูออไรด์และโพแทสเซียม

โซเดียมและแคลเซียม

สารเคมีธรรมชาติที่พบในทุกเซลล์ที่มีชีวิต

ประโยชน์ของการสร้างเซลล์ที่แข็งแรง

ช่วงของอนุพันธ์ขยายกว้างขึ้นเพื่อรวม;

เน้นเสื้อผ้าป้องกันการพัฒนาของริ้วรอยและ

umatail และโรคข้ออักเสบ

บาดแผลเมื่อหายดีแล้วจะหายเร็วขึ้น

เครื่องฟอกเลือด.

ปัดเป่าโรคหัวใจ เบาหวาน มะเร็ง และ

ความดันโลหิตสูง.

ให้ผิวแข็งแรงและอายุยืนยาว

ป้องกันมะเร็ง โรคหัวใจ และ

ความดันโลหิตสูง.

กรอบหรือ

แดดเผา

มากถึง 30%

คุณขาดสารอาหารอย่างมากหากอาหารที่อุดมไปด้วยสารนี้ไม่

มีอยู่ในอาหารประจำวันของคุณ

เราจะสร้างอาหารที่สมดุลได้อย่างไร รับสารต้านอนุมูลอิสระของคุณผ่านอาหาร

หืน

แบบผง

เคี้ยว

แปรรูป

น้ำมันที่มีน้ำมันอื่นเป็นพื้นฐาน เช่นเดียวกับในมาการีนและมายองเนสนั้นอุดมไปด้วยสารนี้

ถั่วเช่น

วอลนัท อัลมอนด์ และเม็ดมะม่วงหิมพานต์

ถั่วชิกพี ถั่วเลนทิล และถั่วเป็นแหล่งที่ดีเยี่ยม

ทั้งหมดที่กล่าวมายังอุดมไปด้วยวิตามินอี

ค่าเผื่อรายวันที่แนะนำคือเท่าไหร่

เป็นปริมาณที่แนะนำโดย AHA (American Heart Association) ใน

การบริโภคที่แนะนำ

วิตามิน 0.8 กรัมสำหรับผู้ใหญ่ 200 ปอนด์

0.4 กรัม สำหรับเด็กอายุ 2 ถึง < 10 ปี

0.2 กรัมสำหรับวัยรุ่นอายุ 12 ถึง 19 ปี

0.4 กรัม สำหรับผู้หญิง อายุ 20 ถึง 50 ปี

0.9 กรัม สำหรับผู้หญิง อายุ 51-70 ปี

0.5 กรัม สำหรับผู้หญิงอายุมากกว่า 70 ปี

0.7 กรัมสำหรับผู้ชาย 20 ถึง 50 ปี

0.9 กรัม สำหรับผู้ชาย อายุ 51 ถึง 70 ปี

สำหรับกลุ่มเหล่านี้ AHA ถือว่าอินโดล-3-คาร์บินอลปลอดภัย

นอกจากนี้ อินโดล-3-คาร์บินอลยังสามารถใช้เป็นอาหารเสริมในปริมาณที่เทียบเท่ากับอาหารที่ระบุไว้ข้างต้น

ฉันควรชี้ให้เห็นว่าเกี่ยวกับคำถามที่ว่าวิตามินอีมีความสำคัญสำหรับผู้ชายหรือไม่นั้น ปริมาณที่แนะนำต่อวันในสหรัฐอเมริกาคือ 15,000 ถึง 22,000 IU ต่อวันสำหรับผู้ชายและ 10,000 ถึง 18,000 IU ต่อวันสำหรับผู้หญิง ในขณะเดียวกัน การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าวิตามินอีในปริมาณมากมีผลเสีย

ลักษณะของคำถาม

ชั่งน้ำหนักในคำถามว่าวิตามินอีในปริมาณสูงนั้นปลอดภัยหรือไม่ การอ่านครั้งแรกของฉัน (จากการอ่านบทความและการตรวจสอบข้อมูลอ้างอิง) คือการที่นักวิจัย (การสูบบุหรี่ไม่ได้ดูเหมือนจะเป็นตัวทำนายที่สำคัญของปัญหาหัวใจและหลอดเลือดในการศึกษานี้ – ซึ่งสอดคล้องกับผลการวิจัยก่อนหน้านี้ส่วนใหญ่) ได้ปรับเปลี่ยนสำหรับหลาย ๆ คน ของปัจจัยด้านอาหารที่ทราบซึ่งเกี่ยวข้องกับสุขภาพหัวใจที่ไม่ดีและบกพร่อง นอกเหนือจากการปรับปัจจัยเสี่ยงที่เป็นที่ทราบของโรคหัวใจ เช่น การสูบบุหรี่และโรคเบาหวาน

คำถามของฉัน: นี่หมายความว่าวิตามินอีในปริมาณสูงปลอดภัยหรือไม่?

ยืนยันผลการศึกษา ส่วนเกินของวิตามินอีไม่เกี่ยวข้องกับอุบัติการณ์ที่สูงขึ้นของโรคมะเร็ง โรคหัวใจ หรือซีโนเอสโตรเจนอื่น ๆ

รายงานยืนยันการศึกษาก่อนหน้านี้ การตรวจสอบความไวของอาหารเสริมเบต้าแคโรทีนส่วนใหญ่ทำโดยผู้ผลิตอาหารเสริมวิตามินอีเอง